秋季空氣中的濕度開始下降，皮膚容易出現起皮、脫屑的現象，桑心，感覺顏值都被拉低了一條街。

所以怎么在干燥的秋季做好的肌膚保濕呢？秘訣就在“生活細節+補水食物”！下面小編就來為大家介紹秋季保濕妙招，還你美顏！

秋天常喝水

比起護膚品，喝水是更有效的保濕方法。還可以在水里加一些含有植物膠質的食物，能延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的作用。

找準補水最佳時間

一天中最佳的護膚時間段是早晨、中午還是夜晚？經科學研究發現，補水的關鍵時刻是在早上起床后。因為肌膚經過漫長的睡眠后流失掉了相當多的水分，起床后空腹喝水能讓肌膚恢復水嫩，并促進腸胃排出積存了一晚上的有毒代謝物。

洗臉洗澡溫度不宜過熱

當洗臉水和洗澡水超過人體正常體溫時（37-38℃之間），皮膚毛孔會擴張，臉上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保護皮膚的“鎧甲”，失去了皮脂，皮膚會變得干燥敏感，容易長出皺紋。因此無論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時間也最好控制在20分鐘以內，以免長期處于蒸汽環境，肌膚中的水分被蒸發掉。

適當用保濕噴霧

隨身帶一罐保濕噴霧，及時給肌膚補水，在噴完之后記得擦干，涂上保濕乳液效果會更好。

少吃高糖食物

你有沒有發現，太甜的食物總是越吃越渴？比如可樂、加工橙汁等含糖飲料，喝下去后血糖值將在短時間內迅速上升，導致細胞外液的濃度增加，使得細胞失水。所以少吃一些含糖量高的食物，肌膚可能就沒那么干燥了。

不要忽視嘴唇

不少人的嘴唇在秋天容易脫皮，這也是缺水的關系。千萬不要用舌頭舔嘴唇，這樣不會潤濕反而脫皮現象會更嚴重。日常習慣用潤唇膏涂抹嘴唇，脫皮的現象能減少很多。

適宜的室內溫度

室內外溫差過大對皮膚有較強的刺激，小編建議在辦公室內放一個加濕器，增加濕度防止肌膚失水。

除了生活上這些小細節許多食物也是為肌膚補水的優質來源哦！

白蘿卜

白蘿卜含水量高達90%多，同時白蘿卜中的礦物質含量也很高，可補充人體微量元素，增加免疫力。

大白菜

大白菜是秋天餐桌上的常客，因為大白菜的水分含量很高，而且大白菜中豐富的維生素C具有美容護膚的作用。

蘆薈

蘆薈含有大量氨基酸和礦物質，能幫助皮膚吸收水分，是補水食物界的“神助攻”。另外，蘆薈還能柔化皮膚，消去粉刺留下的痕跡。

胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，吸收進人體后會在小腸內轉化為維生素A，維生素A保護著表皮，使皮膚滋潤有彈性。

黃瓜

黃瓜一口咬下去，滿滿都是水分，除此之外，黃瓜還含有多種B族維生素和充分的維生素C，無論“外敷”還是“內服”，都是美容的好幫手。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量是柑橘的數倍，氨基酸也很豐富，并含有維生素B1和胡蘿卜素等多種營養素，有助于肌膚緩解干燥。

椰子汁

椰子汁補水能力很強且含有鉀元素。鉀參與細胞的新陳代謝和酶促反應，有助于保持健康的肌膚。

現在伸手摸摸臉，是不是已經開始毛毛躁躁了？那就趕快將以上小妙招用起來吧！