告別了冬天，迎來了穿絲襪的美好~而且天氣越來越熱，MM還不趕緊穿上絲襪show美腿?!不過，如果小腿太粗的話可就煞風景啦。。。所以，為了避免尷尬，瘦身要盡早學起來，今天就和小編一起來看看迅速瘦小腿的4個小妙招吧!

1、幫小腿做SPA

小腿離心臟遠、“海拔”低，所以即使你心臟強勁、循環良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。

因此，每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

需要的工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水

方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環，達到瘦小腿的目的。

下面，分別從4個方面來講，親們可以親自體驗一下喔~

敲膽經

按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。

方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。

按壓承山穴

當你微微用力墊起腳尖時，小腿后側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。

敲打飛揚穴

“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個穴位與腿部的體液循環息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。

方法：由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復敲打3分鐘左右。

按壓昆侖穴

昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環，還能讓小腿看起來更加緊實。

方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。

3、DIY高爾夫球按摩器

無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進家中的沙發看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然后踩著它在地面上反復滾動。

在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的內質。而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前后活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。簡單易行的方法，報友們不妨嘗試一下~

4、多吃小腿喜歡的食物

食物的作用有很多，不但能夠填飽肚子，重點是，不同的食物有不同的營養成分，下面這些食物就能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿的目的。

紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。