久坐辦公室腿粗怎么辦怎樣防止久坐腿粗

對于上班族而言久坐不動是無法避免的，但是長時間坐在辦公室不動卻很容易堆積臀部和腿部的脂肪，讓大腿變得粗壯起來。沒有哪一個女生會愿意見到這樣的情況，那么久坐辦公室腿粗怎么辦？怎樣防止久坐腿粗呢？不如來看看有什么解決方法！

空中腳踏車

這個局部瘦腿運動不僅有效還很方便簡單，只要每天晚上睡覺前練一練就能有效消除大腿根部多余的肉。

平躺，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，每天做兩百到三百下，做完后大腿分開八十度左右練習八十下即可。

夾紙瘦腿

一個很簡單卻有效的瘦腿、緊實腿部的方法。

用兩個膝蓋夾住一張紙或一本書，保持三到五分鐘，知道雙腿有酸酸的感覺就好了。長期堅持能夠緊實腿部。

抬腿動作

一個在辦公室坐著時可以試試的動作。

坐在椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放；利用腿部力量將雙腿向上抬起伸直，雙腿和地面保持平行，保持動作十秒鐘后再放下，重復多次該動作直到雙腿感到酸累為止。

注意正確坐姿

長時間坐在辦公室的女性很少有機會伸展腿部，所以更要注意正確的坐姿和坐著時的腿部活動。

標準坐姿應該像椅子的形狀一樣，背脊與椅子的靠背溫和，背部肌肉自然放松，身體和大腿、小腿和膝蓋下的小腿呈現直角九十度，兩腿自然并合向前或向兩側擺放。

以上便是幾個防止久坐辦公室腿粗的方法，如果你因為工作關系不得不久坐，那么為了保持線條優美的腿型趕緊練起來吧！

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